O QUE É MINDFULNESS?
Mindfulness é um termo inglês (tem sua origem no Pali) que é comumente traduzido para o português como atenção plena. Este termo vai além disso e significa a consciência do momento presente, de forma intencional, com aceitação e curiosidade.
Pesquisas afirmam que somos mais felizes quando realizamos as atividades das nossas vidas com presença, ou seja, fazendo o que estamos fazendo atentos e conscientes de cada ato. Mindfulness é uma ferramenta capaz de ajudar a desenvolver essa habilidade de presença.
Ao estarmos mais atentos ao momento presente e tomarmos decisões conscientes do que realmente necessitamos, conseguimos ter resultados mais efetivos, diminuir conflitos, melhorar relacionamentos e, até mesmo, aumentar nossa produtividade e dos que estão ao nosso redor, entre diversos outros benefícios.
BENEFÍCIOS
Segundo a ciência, as práticas de Mindfulness estão relacionadas à:
* Redução do cortisol no sangue, hormônio do estresse (Carlson LE, Speca M, Patel KD, Goodey E, 2004)
* Melhoramento das funções cognitivas (Moore A, Malinowski P, 2009)
* Aumento da massa cinzenta no cérebro (Tang et al., 2015)
* Redução das sensações de ansiedade (Desrosiers A, Vine V, Klemanski DH, 2013)
* Melhora na qualidade do sono (Allen TD, Kiburz KM, 2012)
* Redução do envelhecimento do cérebro (Prakash RS, De Leon AA, Patterson B, 2014)
* Redução dos níveis de estresse em até 36% (Hulsheger et al., 2012)
* Melhoria da resiliência ( Pidgeon AM, Ford L, Klaassen F, 2014)
* Melhor tomada de decisões (Ruedy NE, Schweitzer ME)
* Melhoria da performance em mais de 60 minutos por semana (search inside yourself)
* Melhora das relações interpessoais (Singer 2016; Kok et al. 2013)
* Melhoria das liderança (Kerr, Garvin, Heaton, & Boyle, 2006; Rosete & Ciarrochi, 2005)
* Melhoria da criatividade e inovação (Institute for Mindful Leadership Survey)
CONTEÚDO DO CURSO COMPLETO DE 8 SEMANAS
* SEMANA 1 = Saindo do piloto automático
* SEMANA 2 = Autoconsciência e respiração
* SEMANA 3 = Pensamentos e vida diária
* SEMANA 4 = Entendendo e lidando com situações desafiadoras
* SEMANA 5 = A mente
* SEMANA 6 = A importância do silêncio
* SEMANA 7 = Autocuidado
* SEMANA 8 = Empatia e Compaixão
Marina Godinho, Instrutora : Mente Aberta UNIFESP
IMPORTANTE:
As datas são divulgadas no site, no facebook e instagram do coaching_marinagodinho fique atento(a)!