Foco parte 3: Como focar no "foco"

O que suas distrações estão te custando?

Finalmente chegamos a terceira parte, até aqui entendemos a importância de selecionar um foco preciso e que isso exige inibir muitos outros. O que devemos aprender agora é auxiliar a nossa mente para que ela não precise lutar separando o que é importante do que é irrelevante o tempo todo.

Mas COMO fazer isso?

Existem pontos que fazem toda a diferença  na hora de manter o foco. O que mais acontece conosco é que “criamos” demandas inexistentes no nosso dia a dia, seja elas de carácter interno ou externo, para enganar a nós mesmos a respeito do que “temos” de fazer e não ter que lidar com o que “devemos” fazer.

Nosso foco começa a ser trabalhado no momento em que levantamos da cama e iniciamos nosso dia, e tudo será direcionado através dos primeiros pensamentos que temos sobre o que fazer naquele dia. 

Confiar na nossa força de vontade para tomarmos sempre as melhores escolhas e caminhos não é a maneira mais fácil de se focar e se autodisciplinar, assim, verifique na noite anterior o que será preciso para o dia seguinte, deixe tudo ao seu alcance de maneira prática e fácil, evite usar o celular logo que acorda, faça uma lista de coisas e pendências para se fazer no próximo dia e as separe por ordem de prioridade e urgência.

Precisamos aprender a arte de desligar nosso próprio foco de um objeto de desejo qualquer que prenda poderosamente nossa atenção. Para isso é preciso treinar nossa autoconsciência.

Comece adotando esses cinco pontos:

1- Inicie seus dias com a pergunta FOCO: "Qual é a ÚNICA coisa que posso fazer de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário?" 

Crie o hábito de se questionar e responder a essa questão com atitude focada

2- Estabeleça uma rotina com sequências específicas para determinados dias da semana

por exemplo, terça e quinta qual é a sua primeira atividade micro foco do dia? A partir dela monte o restante alinhado ao seus compromissos micro daquele dia. Faça isso para os outros dias da semana.

3- Divida a jornada de trabalho em fatias

Momentos que te exigem maior foco e concentração devem ser executados primeiro, quando você está mais descansado. Reveze atividades diferentes com tempos precisos de inicio e fim.

4- Elimine a bagunça e o desconforto ao seu redor

Evite a desorganização que por si só é capaz de nos distrair, coma nos horários adequados, não pule refeições, não segure necessidades fisiológicas, se prepare para iniciar as tarefas sem incômodos.

5- Simplifique feito é sempre melhor que perfeito

Não deixe nada pela metade, evite iniciar e não terminar várias coisas ao mesmo tempo, não se prenda a perfeição, facilite e simplifique o máximo que puder, seja eficiente.

Ao focarmos nossa atençâo em alguma coisa é natural que a mente queira criar novas demandas e você precisará ser firme. Quando isso acontecer diga para si mesmo que aquele momento é para realizar a tarefa que você está fazendo e que até terminar não irá fazer outra coisa. Anote no papel aquilo que você não pode esquecer de fazer ou algo que acabou de lembrar, ou a ideia que teve enquanto você estava concentrado e focado em uma tarefa para que possa voltar a trabalhar em paz.

Com tudo isso em conjunto descrito acima, treinamos nossos próprios impulsos de distração e eles passam a ocorrer cada vez em menor escala.

Ao se ater ao momento presente, ao aqui e agora, na atividade que está fazendo, práticando a atenção plena, fortalecemos a nossa capacidade de foco e principalmente de controle executivo das nossas atividades, melhorando a nossa memória sobre a atividade e o poder de manter a atenção.

Pratique, experimente, começe a fazer hoje mesmo! Faz toda diferença conhecer mais sobre o assunto e principalmente aprender através da execução. Não deixe as distrações guiarem sua vida.

Responda com sinceridade a você mesmo: O QUE minhas distrações estão me custando? 

Por Marina Godinho